RECETAS 

¿Sabías que pequeños cambios en la rutina diaria pueden tener un gran impacto en la salud de tus hijos?

Desayunos Nutritivos 

                   

¡El desayuno es la comida más importante del día, especialmente para los niños! Les proporciona la energía y los nutrientes necesarios para comenzar la jornada con fuerza y concentración. Hoy te traigo cinco ideas de desayunos fáciles, nutritivos y deliciosos que encantarán a los más pequeños de la casa.

Aquí te compartimos algunas recetas para que hagas con tus niños en casa

Avena con Frutas y Miel

Ingredientes:

       1 taza de avena

       2 tazas de leche

       Frutas frescas (fresas, bananos, arándanos,            manzana, etc.)

      1 cucharadita de miel

      Una pizca de canela

 

Preparación:
Cocina la avena en la leche a fuego lento durante unos 5-7 minutos, hasta que esté suave y cremosa.
Sirve en un bol y agrega las frutas cortadas en trozos pequeños.
Añade una cucharadita de miel y una pizca de canela para darle un toque de sabor.

Beneficios:
La avena es una excelente fuente de fibra y energía sostenida. Las frutas frescas aportan vitaminas y antioxidantes, mientras que la miel y la canela añaden un dulzor natural.

Pancakes de banano y Avena

Ingredientes:

         1 banano
         1 taza de avena
         2 huevo1 cucharadita de polvo de hornear
         Miel o jarabe

  

Preparación:
Tritura el banano en un bol. Añade la avena, los huevos y el polvo de hornear. Mezcla bien hasta obtener una masa homogénea.
Calienta una sartén antiadherente y cocina pequeñas porciones de la masa a fuego medio durante 2-3 minutos por cada lado.
Sirve los pancakes con un poco de miel o jarabe de arce.

Beneficios:
Estos pancakes son una alternativa saludable a los tradicionales, con menos azúcar y más fibra, perfectos para mantener a los niños saciados durante más tiempo.

Smoothie Verde de Espinacas y Mango

Ingredientes:

       1 taza de espinacas frescas
       1/2 mango maduro
       1 banano
       1/2 taza de yogur natural
       1/2 taza de leche







Preparación:
Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave y homogénea.
Sirve en un vaso divertido para animar a los niños a beberlo.

Beneficios:
Este smoothie es rico en fibra, vitaminas A y C, hierro y potasio. Las espinacas no se notan en el sabor gracias a la dulzura del mango y el plátano, ¡una manera divertida de incorporar verduras!

Prepara tu propio menú para tus niños 

¡PRÁCTICA EN CASA!
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